Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!
Ben Kötü Sollama Sonucu Tam Solumdan Vurdum Kendimi..
![]()
|
Git Diyorsun Git
|
Senin için öldüm şiir gözlüm
Onları Sevmek İçin Randevu Almalarını Beklemeyin!
|
Anılar Öptü Dudaklarımı

sesi soluğu kesilmiş bir aşkın ortasından yürüyoruz
acılarımızı saramayacak kadar uzağız artık

kirpiklerimizde beslenen düşler
yeni doğacak sevgililere miras
düşünüyorum da
belki biz sevgiyi değil
hep ayrılığı büyüttük seninle
çıplak bedenlerimizden akan özlemler yanılttı bizi

yağmur yağarken anımsadığın ben değil
yalnızlığındı belki de
ve [/b]ben yalnızlığını bile özledim desem
beni duyamayacak kadar sessizsin artık

nakaratındayım anıların
beni bu gece dehlizlere sürükleyen Timur Selçuk
babasının şarkılarını söylüyor
öyle hüzünlü
öyle tutkulu
ben de senin şarkılarını söylüyorum
is gibi
öyle vurgulu
kaçırıp getireyim kendimi yanına bir an için desem
sana sarılamayacak kadar yorgunum artık

dağınıklığını toparlarken odamın
elimde kaldı bir kitabın içinden düşen resmin
göz göze geldik bir an
gözlerinde ‘seni seviyorum’ bakışın
kara çalılar ardına saklanan sinsi bir isyan kaşıdı yüreğimi
resimlerde kalacak kadar yabancı değildik o zaman
her şeyden önce dostumdun
ıslak hüznümü bile varlığınla gülümsetebildiğim
şimdi gözlerinde yeniden kulaç atmak istiyorum desem
mavilerinde yüzemeyecek kadar bitkinim artık

nerede yanlış yaptığımı itiraf etmedi aşk

ilam kağıtları birikmiş bir sevda duluyum
şarkıların sakiliğini tek başıma yapıyorum
rakı makamına göre kadehe doluyor
bilirsin işte
artık sevmek istemeyen kadınlık halleri
an geliyor
kalbim kanatlanıp göğüs kafesine girmek istiyor desem
semalarında süzülemeyecek kadar yaralıyım artık
Resim boyutu değiştirildi. Resmin tam boyunu görebilmek için buraya tıklayın. Resmin Orjinal boyutları 650×350 px Ve Boyutu 116KB.

ağdalı sevdim seni ama yapışkan değil
sevmek çekip gitmekti gerektiğinde
bunu bildim
sadece şiirlerimde konuşabildim
bağıra..çağıra
kızdın ve kırıldın sitemlerimin tavşan dudaklarına belki ama
sevdim seni
ayazda..boranda
ah o sadekâr ellerin bedenime yeniden dokunsa desem
ellerini bedenimde tutamayacak kadar titriyorum artık

bir kedi gözlerimin içine baktı
ruhumdan bir deniz geçti
dalgaları göğsüme çarpttı
antika bir fincanda iç çekişlerim kaldı
gül kurusu perdeler
mutluluğuma kapandı
anılar dudaklarımı öptü
dudaklarım sızladı
çok zaman sonra sen de öp beni desem
öpüşlerimiz bizi yakacak kadar sıcak değil artık

ve sen herşeye rağmen gelip Seni Seviyorum desen
bu iki kelimeden ölesiye korkuyorum artık..

Ülkemizde kaç kişinin uyku apnesinden haberi var?
Uyku apnesi (sadece apne olarak da bilinir), uyku sırasındaki solunum duraklamalarından kaynaklanan ve uyku düzeninin bozulmasına sebep olan önemli bir hastalık. Uyku apnesi uykuda hava akımının en az 10 saniye süreyle normal değerinin %20’sine ve daha altına düşmesi ile tanımlanabilir. Uykudaki solunum duraklamaları sonucunda kandaki oksijen miktarı azalır ve karbondioksit miktarı artar.
Uyku apnesi merkezi sinir sistemindeki bir problem nedeniyle (merkezi uyku apnesi) veya solunum yollarındaki bir tıkanıklık nedeniyle (tıkayıcı uyku apnesi) oluşabilir. Bazen de bu her iki durum birlikte olmaktadır (bileşik uyku apnesi). Bu hastalığın değerlendirilmesinde sadece solunumun durması (apne) değil aynı zamanda solunumun azalması (hipopne) da hesaba katılmaktadır.
Yüksek tansiyon, gürültülü horlama, yorgunluk, aşırı sinirlilik, depresyon, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, sabah başağrısı, kontrol edilemeyen şişmanlama, uykuda terleme, sık idrara çıkma, mide yanması gibi sorunlar uyku apnesinin sonuçları olarak ortaya çıkabilir. Hastalarda, hastalığın seviyesine göre bu sorunların biri, birden fazlası ya da hepsi birden görülebilir.
Bu hastalık ne kadar ciddîdir?
Çağımızın önemli rahatsızlıklarından biri olarak kabul edilen uyku apnesi, önlem alınmadığı takdirde ölümle sonuçlanabilmektedir. Hastalığın bu denli ciddi sonuçları olduğu toplum içinde çok fazla bilinmemektedir. Bu hastalığa yakalanan kişilerin büyük bir çoğunluğu hastalığı farketmedikleri ya da önemsemedikleri için genellikle hekime gitmemektedirler.
Solunum durmaları (apne) veya azalmaları (hipopne) gece içinde yüzlerce defa takrarlayabilmekte ve bunların ancak çok az bir kısmı hastanın yakınları tarafından farkedilmektedir. Bu nedenlerle ve doğuracağı sonuçlar bakımından uyku apnesi uzmanlarca sinsi ilerleyen bir hastalık olarak nitelendirilmektedir.
Uyku apnesi acil tedavi gerektiren hayati bir hastalıktır. Zamanında tedavi edilemezse kalp krizi, felç, iktidarsızlık (impotans), düzensiz kalp atışları gibi sorunlara yol açar. Ayrıca kazalara, iş verimsizliğine ve sosyal problemlere neden olabilen gün içi aşırı uyku haline sebep olur. Gündüz uykululuğun trafik kazalarına da yol açtığı yapılan çalışmalarla gösterilmiştir.
Uyku apnesi kimlerde görülebilir?
Tıbben ciddî kabul edilen uyku apnesinin toplum içindeki yaygınlığı yüksektir. Uyku apnesi her ne kadar erişkinlerde, erkeklerde, horlayanlarda, menopoza girmiş bayanlarda, yaşlılarda, ve kilolularda daha sık görülmekte ise de bu hastalık çocuklarda, genç bayanlarda ve zayıf insanlarda da tesbit edilmektedir. Kısaca uyku apnesi her yaşta görülebilen bir hastalıktır.
Kadınların en az %2′sinde ve erkeklerin %4′ünde görülmektedir. Bu rakamlar hastalığın en az astım ve şeker hastalığı kadar yaygın olduğunu göstermektedir.
Çoçuklarda uyku apnesi büyük bademciğe ve geniz etine bağlı olarak gözlenebilir. Ayrıca; alkol ve sigara bağımlılarında, yanlış uyku pozisyonu, aşırı kilolularda, alt çenesi gelişim geriliği gösterenlerde, boyun yüksekliği kısa olanlarda, alerji, anti histaminik, kas gevşetici veya sakinleştirici gibi ilaç kullananlarda da uyku apnesi görülme riski yüksektir.
Uyku apnesinin belirtileri
Uyku apnesi hayati sağlık sorunlara neden olabilen ciddi bir hastalık olsa da uyku apnesinin belirtilerini hastanın kendisinin farkedebilmesi oldukça zordur. Hasta genellikle uykudaki normal olmayan durumlardan, eşi veya yakınlarının farketmesiyle haberdar olur.
Düzensiz solunum
Uyku apnesinin en önemli belirtisi gece uykusu süresince ani solunum duraklamaları, çok gürültülü horlamalar ve iç çekmelerdir. Bu solunum düzensizlikleri, çoğu kişide görülen yumuşak ve hafif horlamalardan farklıdır. Horlayan insanların çoğunda bu tip horlamalar daha çok sırtüstü uyuma sırasında gerçekleşir. Uyku apnesinin sonucu olarak ortaya çıkan horlamalar ise her türlü pozisyonda gerçekleşebilir. Uyku apnesi olan hasta, el kol hareketleri ile rahatsız bir şekilde uyumaya çalışır.
Uykuda nefesin durması
Düzensiz solunum bir çok insanda duruma bağlı olarak uykuya dalma, uyanma veya rüya görme sırasında görülebilir. Diğer bir taraftan uyku apneli hastalarda sık sık tekrarlanan uzun süreli solunum durmaları olmaktadır. Bu solunum duraklamaları uyku apnesinin en önemli belirtilerinden biridir. Apneli hastalarda 10 saniyeden başlayan solunum duraklamaları bir dakikadan fazla sürelere kadar devam edebilir. Uykuları boyunca saatte 10’dan fazla tekrarlayan, 10 saniyeden bir dakikaya varan nefes durmaları ile boğulurcasına mücadele eden kişilerde uyku ve oksijen yetersizliği oluşmaktadır. Bunların sonucu olarak hastalarda büyük sorunlara rastlanmaktadır.
Gündüz aşırı uyku hali
Gece uyku kalitesinin bozulması nedeniyle gün boyunca kendini yorgun hisseden hastaların kitap okurken ya da televizyon seyrederken uyuklamaları olabilir. Bu özellikle araç kullanan hastalar için önemlidir. Uyku apne sendromu olan hastaların trafik kazası yapma riski normalden 8 kat fazladır. Bu da hastalarda inanılmaz derece yorgunluğa dolayısıyla konsantre olamamaya neden olur.
Teşhis ve tedavisi
Uyku apnesi belirtilerini gösteren ve benzer şikayetlere neden olan değişik uyku bozukluğu hastalıkları da vardır. Bu nedenle uyku apnesinin kesin teşhisi ve şiddetinin ölçülebilmesi laboratuvarda yapılan uyku çalışması adı verilen gelişmiş bir teknikle mümkündür. Uyku laboratuvarlarında "poligrafik tetkik" adı verilen incelemelerin yapılması gerekmektedir. Uyku sırasında bir çok parametrenin kaydedildiği "poligrafik tetkik", beyin bölgelerinin aktiviteleri, uykunun yapısı ve uyku bozuklukları hakkında sağlıklı ve bilimsel bilgiler veren modern bir laboratuvar yöntemidir.
Bu yöntemle, solunum hareketleri, uyku sırasında hastanın oksijen miktarı, kalp ritmi ve EKG kayıtları yapılarak bunların beden fonksiyonları üzerindeki etkileri incelenir.
Uyku testlerinden sonra elde edilen bilgiler değerlendirilerek uyku apnesinin gerçekten tedaviye ihtiyaç gösterip göstermediğine karar verilir. Uyku apnesi tespit edilen hastalarda vakit geçirmeksizin tedaviye başlanması gerekir.
Uyku apnesinin teşhisi koyulan bazı hastaların Kulak-Burun-Boğaz uzmanının kontrolundan geçmesi uzmanlarca tavsiye edilir. Apnenin sebebi anatomik bozukluklardan kaynaklanıyorsa cerrahi yöntemler, protez veya nadiren de olsa ilaç tedavisi uygulanabilir.
Çoğu uyku apnesi vakalarının tedavisinde, hastanın uyku sırasındaki solunumuna yardımcı olan cihazlar kullanılır. Bu cihazlardan bazıları şunlardır:
- Özellikle tıkayıcı apnenin en etkili tedavisi CPAP (Continious Positive Airway Pressure) cihazının uygulanmasıyla olur. Bu cihazın kullanılmasındaki amaç hastaya sürekli ve sabit olarak hava basıncı uygulayarak uyku sırasında kapanan üst hava yollarını açık tutmaktır. CPAP cihazı hastanın burnuna yerleştirilen ya da burun ve ağızı tamamen içine alan, yumuşak silikon bir maske ve bunu cihaza birleştiren hortumdan ibarettir. Hafif ve orta şiddetli vakaların tedavisinde kullanılan bu cihazın olumlu etkisi birkaç gün içinde görülür.
- Tıkayıcı uyku apnesinin daha ağır olan vakalarında hem nefes alma hem de nefes verme durumlarına göre özel olarak hava basıncını ayarlayan BIPAP® (Bi-level Positive Airway Pressure) veya VPAP™ (Variable Positive Airway Pressure) cihazları kullanılır. Bu cihazlar bileşik uyku apnesinin hafif vakalarının tedavisinde de başarılı sonuçlar vermektedirler.
- Bileşik ve merkezi tipteki uyku apnesi tedavisinde, özellikle durumu ağır olan hastalarda, uyku sırasında nefes alış verişi çeşitli değişik tekniklerle düzenleyen APAP (Automatic Positive Airway Pressure), xPAP ST (Spontaneous Time) veya ASV (Adaptive servo-ventilation) cihazları kullanılmaktadır.
Uyku Apnesi Olan Kişilerde:
- Gürültülü horlama
- Apne nöbetleri sırasında horlamanın duraklaması, geçici sessizlik dönemler
- Uykuda aşırı terleme
- Sabah dinlenmeden kalkma, gün içinde yorgunluk hali, uyuklama
- Sabah baş ağrıları, ağız kuruluğu
- Kişilik değişiklikleri, konsantrasyon eksikliği
- Cinsel isteksizlik, yetersizlik görülmektedir.
Unutmayın !
- Horlama, nefes almanın tehlikeli biçimde kesilmesidir.


- Horlama komik değildir, umutsuz hiç değildir. Kendi sağlığınız ve sevdikleriniz için uzman bir KBB doktorunu ziyaret edin.
- Birçok insanın ciddiye almadığı uykusuzluk, uyku apnesi ve horlama; fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkları da beraberinde getirmektedir
Lütfen yakınlarına bu hastalığın belirtilerinin sizde olup olmadığını sorun
kendine iyi bak..
Hangi küfür eksik kalır dilimden sana dokunan haine..Seni benden çalan ömür hırsızına… Hayatımın en büyük vurgunudur yokluğun…
Sana dair ne varsa köküne çakılmış sinsice atılmış bir kıvılcımdır 2mm. lik bir demir…Buz gibiliğinin inadına çıkarıyor içlerde bu tüketen yangınları…Tüketmeden sönmeyen bu alevleri…
Kendi gibi soğukluğa sürüklüyor yaka-paça tüm içini sevgiyle ısıtanların yüreklerini…Oradan çaldığı alevi satıyor sevdiklerinin içine…ve sevgin ısıtmıyor artık kül ediyor zihnimi yüreğimi darmadağın…
Hangisidir sen olmadan da kurulabilen hikaye…Dilbilgisi dilimin eksikliğini giderebilir mi?..
Kurduğum hangi cümledir öksüzlüğü sızlatmasın tüm kelimelerinin vurgularını…
Nereye kaçışır durur bu umudun habercisi kelimeler gülüşen kelimeler nerde kaybolmuştur…Hangi dağın ardında vurulmuştur beklediğim sevinçler…
Hangi cinnettir gelipte aklımı kaçırmayan…Kaçırıpta kaybetmeyen…Savurup benliğimi ordan oraya kıymetsizce dağıtan…Sonrada değmemiş gibi eli bu parçalığa sessizce uzaklaşan…
Hangi rüzgarda durabilirim ayakta dimdik..
Düşürmez mi bir bahar esintisi bile beni yerlere…Sürgün etmez mi beni olmadığın yerlere…Karıştırmaz mı toprak yanımı arzın toprağına…
Üstümü başımı bulamaz mı sensizliğe topraktan daha beter…
Hangi semtidir ikame edebileceğim bu kentin…İçinde sen olmadan hayalin olmadan gülebileceğim yeri neresidir…Huzuru saklayan köşesi neresindedir hiç belli etmeden bana…
Yedi tepesinin hanginden baksam gösterir seni bana sınırsız…
Hangi yolu çıkar sana labirentlerinde dolanmadan hüznü depolayan arka sokaklarına sapmadan…
…..
Dokunmasın istiyorsan bana acın solmasın istiyorsan yüzümdeki tebessüm
Bireysel Başarının Sihirli Hikayesi
|
||||||||||
|
||||||||||
Düşünmenin Gücü E-Kitap
|
"Düşünmenin Gücü" Başlıklı E-Kitap İçin Yükleme Linkleri
|
|
| E-Kitabın Uygulama (EXE) Versiyonu | E-Kitabın PDF Versiyonu |
Kimler İndirmeli:
|
Kimler İndirmeli:
|
|
Fare (mouse) ile aşağıdaki yükleme linklerinden bir tanesine tıklamanız yeterlidir. |
Fare (mouse) ile aşağıdaki yükleme linklerinden bir tanesine tıklamanız yeterlidir. |
| Dikkat! Uygulama dosyası e-kitaplarla İlgili daha detaylı Bilgi ve yükleme adımları için buraya tıklayınız. | Dikkat! Kitabın bu versiyonunu kullanmak için ücretsiz olan Acrobat Reader programının önceden bilgisayarınıza yüklenmesi gerekir. PDF dosyası e-kitaplar ve Acrobar Reader ile ilgili daha detaylı bilgi ve yükleme adımları için buraya tıklayınız. |





